出游要做好三防

国庆长假即将来临，很多市民朋友都会选择外出旅游，一览祖国大好河山。一些做好出游打算的市民说，金秋十月，天气不冷不热，既不下雨也不暴晒，可以放开地玩。殊不知，这些都是“健康误区”。采访中，医生给出的建议是：国庆出旅，天气虽好，但仍需注意保健，谨防皮肤晒伤、花粉过敏和食物中毒，平安出游，快乐出游。

北大深圳医院急诊科医生欧阳令在接受记者采访时说，从以往假期接诊情况来看，每年国庆长假中都有不少看急诊的市民，就诊原因主要是皮肤晒伤、花粉过敏和食物中毒。欧阳令建议市民，国庆出游，首先谨防皮肤晒伤。秋天的紫外线威力仍然不容小觑，因为秋天大气离子层的浓度较夏天稀，紫外线被吸收的量也就较夏天少。建议市民在涂抹保湿乳液之后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。同时，旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出;要穿色浅、宽松、吸汗强的长袖衣服为好;要戴草帽及防护帽或太阳镜;旅途中运动量不宜过大，增加休息次数，随身带上十滴水等，以备急用。

其次，谨防花粉过敏。秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散，如须外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。

最后，谨防食物中毒。这个提醒对喜欢郊外野炊的市民非常必要，因为很多人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，使某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。此外，野外的水源，切莫见溪水清澈透明而乱饮。风景区的泉水，虽然看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，是万万喝不得的，否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。